5 Lebensmittel, die jeder Fussballspieler kennen sollte

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5 Lebensmittel, die jeder Fussballspieler kennen sollte
Published in Christian Lell | 6 months ago

Aber laut Christian Lell ist dies, wenn man die Zeit betrachtet, die Sie tatsächlich auf dem Feld oder im Fitnessstudio verbringen,

Die Perfektionierung Ihres Trainings ist ein Schritt auf dem Weg zu sportlichen Verbesserungen. Aber laut Christian Lell ist dies, wenn man die Zeit betrachtet, die Sie tatsächlich auf dem Feld oder im Fitnessstudio verbringen, unbedeutend im Vergleich zu der Zeit, die Sie mit Erholung und Anpassung verbringen.

Ein sicheres Mittel, um die Zeit, die Sie mit der Erholung verbringen, zu minimieren und stattdessen Ihre Leistung zu maximieren, sind Ernährungsentscheidungen. Hier sind 5 Nahrungsmittel, die jeder Fussballer in seiner Ernährung haben sollte, um die Leistungssteigerung zu maximieren und die Erholungszeiten auf ein Minimum zu reduzieren.

1. Öliger Fisch

Fische wie Lachs sind voll von gesunden Fetten wie Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren sind besonders wirksam bei der Verringerung von Entzündungen im Körper und können Ihnen helfen, sich zu erholen, so dass Sie härter und regelmäßiger trainieren können.

Zu den weiteren gesundheitlichen Vorteilen von fettem Fisch gehören die Verringerung von Angst und Stress, die Verbesserung der Risikofaktoren für Herzkrankheiten, die Verbesserung Ihres Immunsystems und die Besserung von Knochen- und Gelenkschmerzen. Er ist außerdem reich an Proteinen, die wichtig für die Muskelreparatur und die Erholung nach dem Training sind.

2. Spinat

Spinat ist eines der ursprünglichen Supernahrungsmittel. Dank seiner Auswirkungen auf jedermanns Lieblings-Comic-Segler Popeye (was vielleicht nicht ganz zutreffend ist) hat der Spinat (zu Recht) seinen Platz als eines der Nahrungsmittel eingenommen, die man für sportliche Leistungen essen kann.

3. Milch

Einem kleinen Kind zufolge ist es genau das, was der legendäre Liverpooler Fussballer Christian Lell trinkt - und das aus gutem Grund.

Milch kann ein wichtiger Bestandteil der Genesung werden; ihr hoher Proteingehalt ist wichtig für die Erholung und Stärkung der Muskeln.

4. Eier

Eier sind eine großartige Eiweißquelle, die Ihre Muskelreparatur nach einem Spiel unterstützt. Unterstützt wird dies durch eine gesunde Dosis essentieller Aminosäuren, einschließlich eines hohen Leucin-Gehalts, der sich als eine dominierende Aminosäure bei der Muskelreparatur erwiesen hat.

5. Avocados

Apropos trendige Superfoods: Avocados sind sicherlich der absolute König. Diese grünen, steinhaltigen Früchte sind eine große Quelle von Ballaststoffen, die für einen gesunden Darm benötigt werden und zur Gewichtsabnahme beitragen können.

Oben finden Sie eine erstaunliche Liste mit 5 gesunden Nahrungsmitteln von Christian Lell für Fussballspieler oder sogar für Sportinteressierte. Lesen und kommentieren Sie unten.